COSA STAI ASPETTANDO?
INIZIA CON UNA PROVA GRATUITA!
Se credi sia arrivato il momento di tornare in forma e cambiare stile di vita, ma sei stanco della solita routine da sala pesi e la classica palestra ormai non fa per te, hai trovato il posto giusto.
Il CrossFit è davvero per tutti. Vieni a conoscere la nostra struttura, incontra i nostri trainer e comincia un percorso reale verso il benessere e la forma fisica.
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PRENOTA SUBITO
LA TUA LEZIONE GRATUITA
Vieni a visitare il box per capire come è strutturata una lezione ed imparare i movimenti e le tecniche del CrossFit. In nostri trainer ti aspettano!
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INIZIA CON IL PIEDE GIUSTO.
UN MESE DI CLASSI ON RAMP
Sviluppare un livello di fitness ottimale richiede una comprensione approfondita dei movimenti fondamentali del CrossFit. Le classi ON RAMP sono lezioni propedeutiche alle CrossFit Class appositamente pensate per introdurre ogni principiante alla tecnica di questi movimenti, seguiti da vicino dai nostri trainer.
Durata CICLO ON RAMP: 1 mese
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SCEGLI LA TIPOLOGIA DI
ABBONAMENTO CHE FA PER TE
Terminato il ciclo ON RAMP inizia ad allenarti nelle CrossFit Class e scegli il tipo di abbonamento che più si avvicina alle tue esigenze ed ai tuoi obiettivi:
OPEN
Mensile, Trimestrale, Semestrale o Annuale.
PACCHETTO
10 Ingressi.
COS’È IL CROSSFIT
Il CrossFit è un programma di allenamento basato su forza e condizionamento fisico che attraverso un mix di esercizio aerobico, ginnastica artistica, sollevamento pesi e atletica leggera, mira a fare acquisire forma fisica e benessere generale.
Il CrossFit è “movimento funzionale, costantemente variato, ad alta intensità“
Ogni allenamento CrossFit impiega una combinazione diversa di movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità senza l’utilizzo di macchinari complessi, ma usando il proprio corpo o semplici attrezzi.
Nel CrossFit ci si allena in modo davvero intenso; più intenso di quanto si possa pensare di essere capaci. Ogni giorno i nostri atleti abbattono barriere e raggiungono nuovi traguardi con il sostegno del gruppo, della community, che supporta e motiva.
Il programma CrossFit è adatto a tutti, indipendentemente da età, sesso, esperienza, preparazione fisica. Ogni esercizio può essere scalato con modifiche di volume, carico e movimento per adattarlo alle capacità della persona.
IL BOX IRON KINGS
VOLONTÀ | IMPEGNO | EVOLUZIONE | SUCCESSO
Iron Kings è un box ufficiale affiliato CrossFit, una nuova struttura di oltre di 1000m2 nella zona industriale di Camin, a Padova Est, a 10 minuti dal centro storico e molto vicino ai caselli autostradali della A4 e della A13.
Il nostro team è a disposizione per capire le tue motivazioni a cominciare, i tuoi obiettivi, ed insieme decidere come raggiungerli grazie alla formazione specifica e all’esperienza di ogni coach. Nel nostro box troverai una grande community di persone diverse che si allenano insieme, con l’obiettivo comune e reale di raggiungere benessere e forma fisica, sempre e comunque divertendosi.
1000m2 di spazi ed attrezzature dedicate all’insegnamento di questa disciplina, che viene riconosciuta come “lo sport del fitness”.
SALA CROSSFIT CLASS: 300m2 dedicati alle classi CrossFit giornaliere
SALA OPEN GYM e WEIGHTLIFTING: 200m2 dedicati all’allenamento personalizzato degli atleti competitor e alla pesistica olimpica
INDOOR e OUTDOOR TRAINING AREA: 2 sale, una interna ed una esterna, per lo svolgimento dei lavori accessori post CrossFit Class con programma dedicato
Trainer qualificati, costantemente aggiornati su nuove tecniche e pronti ad accompagnarti nel tuo percorso verso il benessere.
Una forte community di persone appassionate con cui faticare, sorridere e condividere gli stessi obiettivi da raggiungere.
I PROGRAMMI
Crossfit
IronKings offre una programmazione annuale che alterna cicli di carico e scarico di lavoro e risulta adatta sia per i principianti che per gli atleti agonisti.
Le lezioni della durata di un’ora ciascuna, a numero chiuso di partecipanti, sono strutturate in diverse fasi
- il warm up (o riscaldamento): 10-15 minuti di esercizio con l’obiettivo di innalzare la temperatura corporea e prepararsi ad un’attività più intensa
- lo sviluppo della mobilità e costruzione tecnica dei movimenti
- il WOD (o allenamento del giorno)
- il cool down (o defaticamento) che consente una riduzione graduale della temperatura corporea aiutando il corpo a ritornare al suo stato pre-allenamento
Vengono inoltre proposti esercizi accessori per implementare i WOD svolti nella classe e tenere allenate tutte le skill del CrossFit.
Le prestazioni di ogni WOD sono spesso segnate come punteggio e/o classificate per incoraggiare la competizione e per tenere traccia dei progressi individuali.
Se sei stanco della routine della classica palestra, entra anche tu nella COMMUNITY di un vero box CrossFit affiliato!
Weightlifting
La nostra nuova sala Open Gym è stata dotata di tre nuovissime pedane olimpiche e tutto il materiale necessario per la disciplina della pesistica olimpica.
Offriamo un programma di allenamento personalizzato sulla base delle esigenze del singolo atleta e sessioni di allenamento con un coach dedicato all’insegnamento delle alzate olimpiche (Snatch e Clean&Jerk).
La nostra area Weightlifting è aperta ad atleti neofiti e a chiunque voglia avvicinarsi a questo sport ed anche ai crossfitters che vogliono migliorare la pulizia del gesto.
Personal Training
Proponiamo dei percorsi di allenamento personalizzati in base alle esigenze ed alle specifiche richieste del cliente. Si eseguono analisi antropometriche e funzionali per testare le capacità individuali e definire il percorso più adatto al singolo individuo. Tra i servizi offerti vi sono: ricerca e mantenimento di una forma fisica ottimale, aumento della mobilità, revisione delle tecniche specifiche del CrossFit, cicli di forza, weightlifting. Le ore vengono concordate con il cliente e si propone una consulenza in ogni momento necessario.
CrossFit Kids
Le classi di Crossfit Kids sono fondate sul DIVERTIMENTO con l’utilizzo di tecniche appositamente studiate per i bambini che mirano ad insegnare la maggior parte dei movimenti fondamentali ed ausiliari del CrossFit assecondando le crescenti abilità dei ragazzi.
Lo scopo del corso di CrossFit Kids è di preparare in maniera concreta i ragazzi ad affrontare un qualunque sport o qualsiasi situazione nella vita in modo sano e consapevole delle proprie possibilità.
Alla base di tutto però rimane sempre e comunque il DIVERTIMENTO, fondamento di questa disciplina ed indispensabile per i piccoli atleti.
CrossFit Kids For All
A settembre 2019 abbiamo avviato il nostro progetto “CROSSFIT KIDS FOR ALL” attraverso cui doniamo lezioni di CrossFit a bambini affetti da autismo.
Le lezioni sono strutturare in modo tale da alternare l’insegnamento dei movimenti funzionali del CrossFit con momenti dedicati ad attività ludico/sportive rispettando sempre i principi di base del GIOCO e del DIVERTIMENOTO. Dopo il primo percorso di lezioni individuali, il bambino affetto da autismo viene introdurre nelle classi settimanali di CrossFit Kids.
Permettere a questi bambini di divertirsi facendo sport e di sviluppare le loro capacità cognitive e comunicative attraverso l’attività di gruppo con altri bambini è una sfida che vogliamo e dobbiamo portare avanti.
A settembre 2021 è stata inaugurata la nostra nuovissima sala dedicata al progetto.
Il progetto “CrossFit Kids For All” è patrocinato dal Comune di Padova.
WFF (Workout Free Fighter)
Questa disciplina nasce dalla fusione di movimenti del mondo Funzionale con movimenti derivanti dalle Arti Marziali Miste (M.M.A). E’ un allenamento mirato e diversificato per biotipologie che si può svolgere in gruppo oppure individualmente, adatto a uomini e donne di ogni età.
Sport da combattimento
Lo sport da combattimento comprende discipline che anche se molto differenti fra loro hanno come scopo comune quello di migliorare la preparazione fisica, tecnica e mentale per il combattimento:
- Muay Thai / Boxe-Thailandese
- K-1 Rules / Japanese Kick-Boxing
- Pugilato
- MMA (Arti Marziali Miste o Mixed Martial Arts)
Sono discipline adatte sia per atleti agonisti che per amatori che vogliono avvicinarsi a questo mondo.
Brazilian Jiu-Jitsu
Il Brazilian Jiu-Jitsu è uno sport da combattimento che viene paragonato al gioco degli scacchi con il corpo umano: un’arte elegante in cui non conta solo la forza fisica, ma anche e soprattutto quella mentale e psicologica. E’ una disciplina sportiva “intelligente”, dove la calma, la capacità di ragionare e prevedere l’avversario, l’avere una strategia sono elementi fondamentali.
Nel BJJ non sono previsti colpi (calci, pugni, ginocchiate, etc.), ma leve, strangolamenti e sistemi per immobilizzare l’avversario. La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con successo da un assalitore più grande e più forte portando lo scontro al suolo.
Il BJJ è una pratica dove corpo, mente e anima sono tutt’uno, e tutti insieme crescono, portando a superare condizioni, paure e limiti che prima si ritenevano insuperabili. È un ottimo strumento di autodifesa, adatto a qualsiasi livello fisico, età o sesso, che è possibile praticare a livello agonistico o semplicemente per tenersi in forma e migliorare la propria condizione fisica.
LO STAFF
DAMIANO FERRARI
Co/Founder – Presidente
Head coach CrossFit Iron Kings
CrossFit L 2 Trainer
CrossFit Kids Trainer
Responsabile del Progetto “CrossFit Kids For All”
Personal trainer FIPE
Weightlifitng CrossFit livello 1
Rawtraining strongman for crossatlethe
GIULIA MORO
Laurea in scienze e tecnologie agrarie
CF L 1 Trainer
Corso di specializzazione Kettlebell power FIPE
FIPE personal trainer livello 1
MADDALENA PICCI
Laurea in scienze motorie
CF L 1 Trainer
“Enter the weightlifting” con A. Gardelli
Studentessa di osteopatia EIOM Padova
MARCO TISO
Laurea in ingegneria per l’ambiente ed il territorio
CF L 1 Trainer
Personal trainer (AICS)
Rawtraining strongman for crossathlete
Rawtraining gymnastic for crossathlete
Enter the weightlifting advanced con A. Gardelli
Collaboratori in sala
ANDREA BEZZON
Istruttore Arti Marziali Miste
Cintura nera 3° dan Kick Boxing FIKBMS
Cintura nera 3° dan Kick Boxing WTKA
Istruttore Kick-Boxing FIKBMS
Istruttore Kick-Boxing WTKA
Tecnico di Pugilato FPI (Federazioni Pugilistica Italiana)
Personal Trainer 1 Livello AICS
Istruttore Functional Training 2 Livello
Preparatore Atletico Sportivo
DAVIDE BETTIN
Istruttore Brazilian Jiu-Jitsu
Laureato in Scienze Filosofiche presso l’Università di Padova
Cintura Viola di BJJ presso Matside Jiu-Jitsu
Agonista UIJJ e FIGMMA
Secondo posto Campionati Italiani FIGMMA 2021
Istruttore certificato di PowerLifting Livello 1 presso Accademia Italiana della Forza e FIPL
Collaboratori esterni
Dr. EMILIANO BENELLI
Biologo Nutrizionista
Master di secondo livello in nutrizione, nutraceutica e dietetica applicata. Collaborazioni con varie aziende produttrici di integratori in qualità di consulente e di formatore.
Ex docente presso la scuola “Sanis” di Padova ed attualmente all’interno del gruppo “Sinseb”.
Elaborazione diete e piani nutrizionali.
Consulenze relative alla “supplementazione/integrazione” per soggetti sani, per sportivi e per soggetti con patologie.
Valutazioni antropometriche e monitoraggio della composizione corporea.
ALESSANDRO BETTIN
Osteopata D.O.
Dottore in Fisioterapia
Laurea in Fisioterapia – Università di Padova
Diploma di Osteopata D.O. – E.I.O.M Padova
Master in Posturologia – “La Sapienza” Roma
“Esperto in Valutazione e Recupero Funzionale del Sistema Cranio-Cervico- Mandibolare”
Docente presso la scuola di osteopatia EIOM
Membro del ROI, Registro Osteopati d’Italia.
LUCIANO BEZZON
Supervisore tecnico tattico Sport da Combattimento
Maestro 6° Dan Kick Boxing
Maestro 3° Dan Ju-Jutsu
Maestro 4° Dan Semi Contact
Arbitro regionale: Thai boxe- kick Boxing- Savate
Arbitro nazionale prima cat. prima serie Semi Contact.
IL CALENDARIO CROSSFIT
IL CALENDARIO OPEN GYM
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